我曾经“裸辞”过。
就是单纯地觉得这份工作已经不值得我再浪费时间了，但是短时间内也没法找到更好的工作，就选择辞职了。
那一瞬间我感受到了自由和被释放，但同时感受更多的是各种各样纷至沓来的压力：
l 没有收入来源，我该怎么办？
l 我是不是在舒适区呆太久了，没有职业竞争力怎么办？
l 这次一遇到问题，我就离职，以后还会用离职去解决事情吗？
l 如何跟家里人交代？
l 别人都在进步，我离职了，是不是代表我在这个社会上落后了？
l 我到底适合什么工作和行业？
l 我未来的职业规划是什么？
……
这些问题一直在我的脑海里萦绕不去，每天晚上都因为离职的压力而辗转反侧，我快受不了了。
压力大的时候，对人影响这么大，到底，它是什么，怎样的程度才是适度的，又应当如何缓解呢？
压力的产生
心理压力指的是人们被一些已经发生或即将发生的事件影响而产生的担忧情绪。心理压力的产生来源于环境，当我们深处威胁的环境里、面对对自己而言有挑战性的事情的时候，反映的器官——下丘脑就会发出信号，引起我们的注意。比如当我们走在路上遇到跌落的花盆，我们下意识就会逃跑。
这些信号让我们的心跳和呼吸加速，肌肉紧张，血压升高，血液中的氧气含量不断减少。被现实的困扰影响精神和行为的过程中产生的压力是一种负面情绪情感体验。
压力除了是情感体验，它还可以外化为身体的感受，你有以下感受吗？
l 失眠或者嗜睡
l 心跳加快，呼吸急促
l 肠胃失调
l 头疼头痛
l 酗酒、饮食过度
l 注意力分散，拖延，工作效能低下
l 迷茫、急躁、疲劳、生气、厌烦、憎恶
l 情绪和反应过敏，激烈
l 感情压抑，退缩和忧郁
l 胆怯
l 孤独感和疏远感
来自生活的压力是不可避免的，比如一份工作不可能做一辈子。在我们人生的道路上，学习、工作、社交、谈恋爱、成家过程中都可能充满坎坷，没有哪一个环节是一帆风顺的，我们大家其实都在负重前行。
但是压力其实也不是那么的负面。压力可以转化为积极进取的动力，能使人挖掘自身潜力，挑战自我，激起创造性。如果没有正确处理压力，人的生理与心理则会产生偏差，最后造成身心受创。
你最近感受到了压力了吗？测一测，你的压力程度有多深？
PSTR 压力测试表
仔细考虑下列每一个项目，对应自己的状态再评分。
评分标准：
总是4分
经常3分
有时2分
很少1分
从未0分
1、我受背痛之苦
2、我的睡眠不定且睡不安稳
3、我有头痛
4、我颚部疼痛
5、若须等候，我会不安
6、我的后颈感到疼痛
7、我比多数人更神经紧张
8、我很难入睡
9、我的头感到紧或痛
10、我的胃有毛病
11、我对自己没有信心
12、我对自己说话
13、我忧虑财务问题
14、与人见面时，我会窘怯
15、我怕发生可怕的事
16、白天我觉得累
17、下午我感到喉咙痛
18、我心情不安、无法静坐
19、我感到非常口干
20、我有心脏毛病
21、我觉得自己不是很有用
22、我吸烟
23、我肚子不舒服
24、我觉得不快乐
25、我流汗
26、我喝酒
27、我了解自己(需要、情绪、动机、计划、目标等)
28、我觉得自己像四分五裂了
29、我的眼睛又酸又累
30、我的腿，或脚抽筋
31、我的心跳快速
32、我怕结识人
33、我手脚冰冷
35、我发现自己很容易哭
37、我咬指甲
38、我耳中有嗡嗡声
39、我小便频密
41、我有皮肤方面的毛病
42、我未经医生批准使用各种并非染上感冒后使用的药物
43、我的咽喉很紧
44、我有十二指肠溃疡的毛病
45、我担心我的工作
46、我口腔溃烂
47、我为琐事忧虑
48、我呼吸浅促
49、我觉得胸部紧迫
50、我发现难做决定
PSTR压力测试表结果分析
93分及以上：你的压力很大很大，并且它严重伤害了你的身心健康，你需要专业的心理咨询师帮助你做出缓解，削减压力给你带来的伤害，并帮助你改良生活品质。
82-92分：这个分数段的你经历了太多的压力，压力正在影响你的健康，你的人际关系也容易发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响其他人。对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的，你或许需要花时间做松弛练习，学会控制压力，寻求心理咨询师的专业帮助也是可取的方法。
71-81分：这个分数段的你，压力程度中等，但压力可能正在影响你的身心健康。你可以仔细反省一下自己对压力是如何反应的，可以适当做一些松弛训练，学习更好的压力应对方法。
60-70分：这个分数段的你，生活中的兴奋与压力相当适中。有时候会感到压力大，但你有能力去解决，也享受这份压力，很快就能回到平衡状态，因此你的身心健康不会被压力影响，做一些松弛训练是有益的。
49-59分：你是一个比较放松的人，能够控制自己的压力反应，每每遇到一些刺激，你很少将他们解释为威胁，而是把它当作生活中发生的趣味事件，这样的你显得乐观，容易与人相处，带着放松的心态毫无畏惧地承担工作，信心较足。
38-48分：这个分数段的你对所遭遇的压力不易为所动，好像没发生过一样。因此你的身心健康没有什么问题，但你的生活缺乏适度的兴奋，趣味有限。
27-37分：这个分数阶段的你正处于生活沉闷的状态。你比较平静，不容易激动，即使发生刺激或有趣的事情也常常无动于衷。或许你需要通过参加各类社会活动或娱乐活动，来让自己对事件有更多的反应。
16-26分：这个分数段的你生活中的压力没有那么多，或者你没有正确分析自己。希望你可以主动在学习、工作、社交、娱乐活动中增多些刺激，更多的压力和刺激可以让你锻炼自己的抗挫能力，同时你在经历过程也可以认识到自己的心理强度和能力。
